Veckans minus: 0,5 kg
Totalt: 3,8 kg

Trots att jag mest tillbringat tiden i sängen den här veckan och bara räknat points lite si och så, så har jag tappat ett halvt kilo och det känns jätteskönt. Har låtit bli att äta kolhydrater 3 av 5 kvällar och jag tror det är en smart plan. Veckan som kommer ska jag gå in för detta helhjärtat samt börja promenera igen. Så även om jag inte tar 4 kg på 5 veckor, som Annelis utmaning gick ut på, så hoppas jag åtminstone att ta 2!

Trevlig fredag och helg!

Jag mår något bättre och känner att förkylningen börjar avklinga lite nu. Längtar efter att bli mig själv igen, gå och jobba och kunna motionera lite lätt. Har legat raklång i sängen hela dagen, medan familjemedlemmarna varit på sitt. Tur att man har en laptop, så man kan roa sig med att byta färgerna här i bloggen, när det blir för långtråkigt att titta på tv, sova eller stirra i taket. Ser något märkligt ut så tryck gärna på uppdatera-knappen i din webläsare.

Ingen rörelse alls, men räknat mina propoints har jag. Nu när halsen inte värker så mycket längre så har det varit riktigt gott med mat idag, även om smaken inte är tillbaka ännu. Jag har kommit fram till att kolhydrater är okej första delen av dagen, som till frukost och lunch…sedan när middag och kvällsmat kommer ska jag undvika det i största möjliga mån. Då menar jag kolhydrater i form av potatis, ris, pasta och bröd. Frukt och grönsaker är helt okej. Så i kväll när familjen åt köttfärssås och pasta, valde jag att bara ta köttfärssås med en härlig sallad till. Blev så mätt att jag inte behövde någon kvällsmat. Tror det kan passa min kropp ganska bra!

Frukost (7pp): Hallonsmoothie med solrosfrön, linfrö, sötmandel och müsli.

Mellanmål (0pp): -

Lunch (9pp): Köttgryta med pasta och grönsaker.

Mellanmål (4pp): Smörgås med leverpastej. Apelsin.

Middag (pp): Köttfärssås med grönsaker & avokado.

Kvällsmat (0pp): -

Övrigt (1pp): Mjölk till dagens te & kaffe.

Dagens propoints: 32
Använda: 31

Veckobonus: 49
Använda:0
Kvar: 49

För andra dagen i rad ligger jag nedbäddad i sängen med feber, förkylning och halsont. Inte så konstigt alls att kroppen protesterade i början av veckan när jag ville röra på mig.

Tack tjejer för er input gällande min träning. Jag blir glad över era kommentarer och uppskattar dem, för ofta är det många besökare här inne utan att jag vet vem det är, så mer av sådant!

När det gäller min träning så älskar jag att röra på mig. Att röra på mig lagom gör att jag mår bättre i min kropp, rör jag mig för mycket så får jag ont. En fin balansgång när man samtidigt vill gå ned i vikt. Jag har någon form av myalgi eller mjukdelsreumatism, men min reumatolog har inte kommit underfull med vad ännu. Jag har haft ont i snart 10 år och mycket av min övervikt kommer från dessa år. Nu när det är kallt har jag ont varje dag och nu när jag har feber har jag extra ont och svårt att röra mig. Därför är det så viktigt för mig att också gå ned i vikt, därför det kommer att belasta mina leder och muskler mindre.

Däremot har jag accepterat att det kommer att ta lång tid att tappa mina kilo och jag kommer att glädjas åt varje hekto som försvinner. Många bäckar små…

Minus 0,5 kg denna veckan.
Total minskning: 3,3 kg

I dag är jag trött… inte konstigt efter en helg på jobbet och dessutom ont i kroppen hela tiden. Jag är så trött på att ha ont, att det är dags att ta och beställa tid hos reumatologen.

I går blev det ingen motion mer än stegen och det fysiska på jobbet. När jag kom hem vid 17-tiden var jag slut. Gårdagens steg: 5622.

Jag har lovat mig själv att jag ska försöka komma upp i 16000 steg per dag denna vecka, men frågan är om jag mäktar med det och om det verkligen gynnar en viktminskning när jag har så ont i kroppen. Möjligen att gå lugna promenader då, men då får jag ge mig ut i flera timmar för att komma upp i mitt mål. I dag gick jag en timme med kameran, sambon, sonen och hundarna. Njöt av den friska luften, sällskapet och av att fotografera. Sedan gick jag hem och ställde mig på crosstrainern i en timme, med en värkande kropp som belöning och nu i kväll är jag hur hungrig som helst! Resten av veckan kommer jag nöja mig med promenader.

60 minuter långsam promenad (5001 steg) = 4 app
60 minuter crosstrainer (14500 steg) = 15 app
Övriga steg idag: 1256

Dagens steg: 20757
Steg hittills i veckan: 45301

Mitt motionsmål denna vecka (lördag 23 januari tom fredagen 29 januari) 16000 steg om dagen vilket ger 112 000 steg och förhoppningsvis en härlig viktminskning.

Veckans utförda motionsminuter: 180
Dagens intjänade aktivitetpropoints: 19
Veckans: 33
Använda: 0

Pga av hunger av motionen har jag valt att äta extra idag, vi får se hur det fungerar i slutändan. Så idag har jag nallat 10 pp av veckobonusen.

Dagens propoints: 32
Använda: 42

Veckobonus: 49
Använda i veckan:13
Kvar: 36

Tog sovmorgon fram till klockan 9, och sedan upp för att dricka lite vatten. På med motionskläderna och sedan upp på crosstrainern. 11 km tog 50 minuter. 10 minuter lätt styrketräning för armar och axlar, partier som jag har väldigt ont i just nu, bara för att få igång en ordentlig blodcirkulation och sedan en god frukost i form av hallonsmoothie och frökusar. Nu ska jag hoppa in i duschen och sedan ska jag tillbringa lördagseftermiddagen och kvällen på jobbet.

50 minuter crosstrainer (12100 steg) = 13 app
10 minuter lätt styrketräning (armar och axlar, 1100 steg) = 1 app
Övriga steg idag: 5722

Dagens steg: 18922
Steg hittills i veckan: 18922

Mitt motionsmål denna vecka (lördag 23 januari tom fredagen 29 januari) 16000 steg om dagen vilket ger 112 000 steg och förhoppningsvis en härlig viktminskning.

Veckans utförda motionsminuter: 60
Dagens intjänade aktivitetpropoints: 14
Veckans: 14
Använda: 0

Frukost (12pp): Hallonsmoothie med solrosfrön och linfrö. Fazer Frökusar (2 skivor) med marmelad.

Mellanmål (0pp): -

Lunch (8,5pp): Fisk med potatis och kall gräddfilsås. Varma grönsaker.

Mellanmål (0pp): Äpple

Middag (13,5pp): Janssons. Köttbullar

Kvällsmat (0pp): Apelsin.

Övrigt (1pp): Mjölk till dagens kaffe.

Dagens propoints: 32
Använda: 35

Veckobonus: 49
Använda:3
Kvar: 46